Smoothie cu mango si apa minerala poate fi o idee perfecta pentru o gustare energizanta si racoritoare. Gustos si aromat, plin de vitamine, minerale si fibre, acest smoothie ne surprinde in mod placut papilele gustative.
Partea frumoasa este ca pentru acest smoothie cu mango nu pierdem mult timp pentru pregatirea lui, dar nici pentru spalarea vasului in care este facut. In plus, ingredientele necesare se pot cumpara oricand, se gasesc la supermarket pe tot parcursul anului.
Smoothie-ul este o inventie cu proprietati de-a dreptul miraculoase, care ne poate ajuta in curele de detoxifiere sau in cele de slabire. Este un energizant perfect, mai bun decat orice complex de vitamine pe care il putem cumpara din farmacii. Iar vestea buna este ca poate fi consumat atat de adulti, cat si de copii. Este o bautura care trebuie consumata imediat dupa preparare. In caz contrar, risca sa-si piarda proprietatile nutritive.
Lichidul pe care il adaugam compozitiei poate fi apa, lapte, iaurt sau apa de cocos. In functie de preferinte, putem adauga acestui smoothie si grasimi sanatoase – 1-2 linguri de nuci sau un sfert de avocado sunt perfecte – iar smoothie-ul nostru va fi mai consistent si mai satios. De asemenea, putem adauga seminte de chia sau seminte de in.
Cat despre legume, putem face diverse combinatii, in functie de imaginatie. De exemplu spanacul, salata verde sau patrunjelul sunt sinonime cu sanatatea si energia. Insa, pentru a beneficia de cat mai multi nutrienti, este important sa variem legumele, asa cum am procedat la reteta de smoothie cu spanac si la reteta de smoothie cu sfecla, morcov si mar.
Mango, numit si “fructul fericirii”, este un fruct plin de vitamine (E, C, B, K), minerale (potasiu, magneziu, fier, zinc), aminoacizi si antioxidanti. Consumul acestuia ajuta la scaderea colesterulului, la mentinerea tineretii pielii si in tratamentele impotriva stresului, previne oboseala si insomnia si normalizeaza tensiunea arteriala. Are efecte diuretice si laxative, ajutand si la preventia impotriva cancerului de colon si a celui de san si are un indice glicemic mic.
Ingrediente pentru reteta de smoothie cu mango si apa minerala:
- 1 mango copt
- 1 litru apa minerala
- 50 ml whisky (optional)
- 1 lingurita de miere (optional)
Mod de preparare pentru reteta de smoothie cu mango si apa minerala:
- Spalam bine fructul de mango si il stergem de apa.
2. Taiem fructul de mango pe jumatate, de o parte si de cealalta a samburelui, si tocam pulpa.
3. Punem in blender bucatile de mango, whisky-ul si un pahar de apa minerala. Mixam putin, apoi adaugam restul de apa minerala si mixam pana obtinem o bautura omogena. Daca dorim, putem adauga putina miere si cuburi de gheata.
Adauga un comentariu
Based on 1 Review(s)
